Las bebidas dietéticas se consideran uno de los métodos más efectivos para perder peso. Ayuda no solo a deshacerse de los kilos de más, sino que también ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Sin embargo, este método no es adecuado para todos.
¿Qué es una dieta de bebida?
Dieta para beber: una forma de perder peso, que se basa en la exclusión de alimentos sólidos del menú. Todas las sustancias útiles durante el período de pérdida de peso que una persona recibirá de jugo, agua y algunas otras bebidas. Durante 2 semanas, este método le permite deshacerse de los kilos de más y eliminar las toxinas del cuerpo. Tenga en cuenta que el método es extremo. No se adapta a todos.
La bebida dietética se ha ganado la reputación de ser uno de los métodos más efectivos para perder peso. Hay varios nombres de esquemas alternativos. Entonces, a veces se le llama dieta para perezosos. Este método obtuvo su nombre debido al hecho de que no implica esfuerzo físico. Los esquemas de pérdida de peso también se denominan dietas modelo. La pérdida de kilos de más se debe a una dieta baja en calorías, que debe seguirse durante 2 semanas. Los principales objetivos de la variedad de descarga son:
- reducir la carga en el tracto digestivo;
- reducción del porcentaje de grasa corporal;
- normalización de la función de los órganos internos.
Sin embargo, no todos los nutricionistas son positivos acerca de este método. Algunos expertos están convencidos de que la dieta de bebida es muy difícil. Durante el período de descarga, los alimentos sólidos se excluyen por completo de la dieta. El líquido no puede permitir que el cuerpo obtenga lo suficiente y obtenga las sustancias necesarias para el metabolismo normal. Mientras tanto, perder peso habla positivamente sobre los métodos para perder peso. Entre las ventajas de la dieta están:
- Alta eficiencia. Durante 2 semanas puedes perder 7-15 kg.
- Hay una disminución en el volumen del estómago.
- El cuerpo se limpia de sustancias nocivas.
Sin embargo, este método también tiene muchos inconvenientes. Puede desencadenar una lista completa de efectos secundarios. El menú diario será muy limitado. Si deja la dieta incorrectamente, se puede desarrollar anorexia.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Si una mujer quiere evitar consecuencias negativas, se recomienda usar el método por no más de siete días. La adherencia más prolongada a un régimen de pérdida de peso puede provocar los siguientes efectos secundarios:
- heces irregulares, estreñimiento o diarrea;
- náuseas, hinchazón o flatulencia;
- mal aliento, capa blanca en la lengua;
- mareos o anemia;
- violación de la función renal y aparición de hinchazón severa por la mañana;
- la aparición de moscas delante de los ojos.
Si hace el menú incorrectamente o abandona repentinamente el régimen de pérdida de peso, esto puede causar una interrupción del tracto gastrointestinal, que no podrá cambiar de inmediato al procesamiento de alimentos sólidos. En algunos casos, la medicación puede ser necesaria. La dieta puede conducir al desarrollo de gastritis, anorexia y algunas otras enfermedades. Para reducir el riesgo de efectos secundarios, se recomienda usar la dieta solo si no hay contraindicaciones, a saber:
- embarazo y lactancia;
- problemas con el tracto gastrointestinal;
- falta de cuerpo;
- cistitis, enfermedades hepáticas y renales;
- venas varicosas, tendencia a la hinchazón y aumentos de presión;
- adolescencia o vejez;
- la mente es inestable.
Principios y reglas de cumplimiento
Habiendo decidido perder peso con este método, es necesario recordar los principios y reglas existentes. Así que nunca abuses de la dieta. No puede usar el método más de una vez al año. Dos semanas de una dieta bebiendo son suficientes para limpiar el cuerpo y reiniciar todos los sistemas vitales. Si se violan las reglas, el cuerpo puede sufrir.
Ten en cuenta los efectos secundarios que existen. Si en el proceso de descarga, una mujer se enfrenta a un deterioro de su condición, es necesario consultar a un especialista y elegir una forma diferente de perder peso. El proceso de pérdida de peso debe abordarse con prudencia. En diferentes situaciones, las mujeres corren el riesgo de tener problemas de salud.
Este método no debe ser utilizado por personas con enfermedades crónicas. Los problemas con el sistema digestivo también son una razón para abandonar la dieta de bebidas.
Productos permitidos y prohibidos
Durante 2 semanas, los alimentos sólidos se excluyen por completo de la dieta. Solo los productos alimenticios líquidos están disponibles para el consumo, la lista incluye:
- agua, té y café;
- besos, guisos y compotas sin azúcar;
- carnes bajas en grasas, verduras, sopas de pescado y sopas en puré;
- jugos naturales de frutas y verduras;
- cacao
El jugo comprado en la tienda está prohibido. Solo se permiten bebidas recién exprimidas. Algunos nutricionistas incluyen el cacao en la lista de alimentos prohibidos. La lista es bastante extensa. Además del cacao, incluye:
- bebidas alcohólicas y carbonatadas;
- cualquier alimento sólido y goma de mascar;
- encurtidos, adobos, especias picantes y especias;
- azúcar y sus sucedáneos;
- sopa grasosa;
- bebidas lácteas y leche agria alta en grasa;
- helados y otros dulces comprados en tiendas;
- cualquier aceite.
La miel también está prohibida.
Listo para hacer dieta
Beber dieta es un método de pérdida de peso muy estricto. Por este motivo, es necesario prepararlo con antelación. Esto reducirá el riesgo de alteraciones en el tracto gastrointestinal. El primer día es duro. Debido a un cambio repentino en la dieta, el estómago hierve y pueden aparecer algunas otras sensaciones incómodas. La entrada correcta evitará efectos secundarios. Sin embargo, junto con esta etapa, el esquema de pérdida de peso se extenderá durante 3 semanas. Sin embargo, una mujer podrá minimizar los efectos negativos de los cambios en el contenido calórico de la dieta en el cuerpo. Durante 6 días, se recomienda comer de la siguiente manera:
- Para el desayuno, debe cocinar más papilla líquida. El almuerzo y la cena siguen siendo los mismos.
- Para el desayuno, se prepara papilla líquida, el almuerzo sigue siendo el mismo, para la cena debe comer puré de papas.
- El desayuno se duplica, se recomienda comer puré de sopa para el almuerzo, puré de verduras para la cena.
- Se recomienda beber leche horneada fermentada por la mañana, comer sopa de carne grasosa para el almuerzo y puré de verduras para la cena.
- Beba kéfir por la mañana, sopa de pollo para el almuerzo y un batido para la cena.
- La leche debe consumirse en el desayuno, la sopa de verduras en el almuerzo y el té de hierbas en la cena.
menú de muestra
El menú está preparado para 14 días. La dieta se selecciona de tal manera que ayude a una mujer a combatir el aumento del hambre. Por lo tanto, en un día se recomienda realizar hasta 7 raciones de alimento líquido. Al mismo tiempo, la cantidad de líquido utilizada no está limitada, sin embargo, al final de la ingesta, no se debe sentir pesadez en el estómago. En promedio, un vaso de líquido con un volumen de 200 ml es suficiente para saturar. El contenido calórico diario varía entre 1200-1400 calorías. Si una mujer experimenta un fuerte hambre antes de acostarse, puede tomar una taza de té con menta o hierbas calmantes. El menú para 14 días es el siguiente:
- 1 y 8 días. Cacao para el desayuno, jugo de naranja para la primera merienda, mermelada de bayas para la segunda merienda, puré de sopa de tomate para el almuerzo, yogur para la merienda, compota de frutas secas para la segunda tarde, sopa de pollo para la cena.
- 2 y 9 días. Té verde para el desayuno, jugo de tomate para el primer refrigerio, jalea de avena para el segundo refrigerio, sopa de puré de espinacas para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, compota de bayas para el segundo té de la tarde, sopa de remolacha para la cena.
- 3 y 10 días. Té negro para el desayuno, jugo de ciruela para el primer refrigerio, mermelada de frutas para el segundo refrigerio, sopa de puré de queso para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, uzvar para el segundo té de la tarde, sopa caliente para la cena.
- 4 y 11 días. Cacao para el desayuno, jugo de zanahoria para la merienda, gelatina de leche para la segunda merienda, sopa de puré de champiñones para el almuerzo, leche horneada fermentada para la merienda, compota de manzana para la segunda merienda, sopa de patata para la cena.
- 5 y 12 días. Té verde para el desayuno, jugo de naranja para el primer refrigerio, batido de bayas para el segundo refrigerio, sopa de puré de champiñones para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, uzvar para el segundo té de la tarde, sopa de pavo para la cena.
- 6 y 13 días. Té negro para el desayuno, jugo de calabaza para la merienda, gelatina de frutas para la segunda merienda, sopa de puré de calabaza para el almuerzo, leche cuajada para la merienda, compota de frutas para la segunda merienda, sopa de champiñones para la cena.
- 7 y 14 días. Cacao para el desayuno, jugo de granada para la primera merienda, jalea de avena para la segunda merienda, sopa de puré de papa para el almuerzo, bebida de bola de nieve para el té de la tarde, compota de manzana para el segundo té de la tarde, sopa de carne para la cena.
Sal de la dieta de beber
Después de seguir una dieta estricta, no puede volver inmediatamente al menú habitual. De lo contrario, el tracto gastrointestinal no podrá reconstruirse rápidamente y comenzar a digerir alimentos sólidos. Esto causará algunos problemas y conducirá a la devolución de los kilogramos perdidos. Por lo tanto, el período de abandono de la dieta durante 7 días debe ser el doble. Esto significa que debe salir al menos 14 días. Para un régimen de pérdida de peso de dos semanas, este período sería de 28 días.
Está absolutamente prohibido comer alimentos grasos, picantes o salados de inmediato. Es recomendable empezar a tomar alimentos sólidos por la mañana. Para la cena, se recomienda dejar la carta de bebidas. El almuerzo debe cambiarse gradualmente a sólidos. Tal transición debería durar al menos tres o cuatro días. Luego, para la cena, puede comer algo del menú regular.
Eficiencia y resultados
Las mujeres que deciden seguir este método de pérdida de peso, en primer lugar, quieren perder peso y luego limpiar el cuerpo. El resultado del rechazo de alimentos sólidos es una disminución en el volumen del estómago, la destrucción de la capa de grasa debajo de la piel, la eliminación de toxinas y toxinas, la limpieza del cuerpo después de cinco días y la pérdida de peso. Puedes perder hasta 2 kg por día.
Es muy difícil mantener una dieta tan rígida. Sin embargo, si una mujer decide perder peso de una manera tan drástica, primero vale la pena definir una meta. Los expertos recomiendan pensar por qué alguien quiere perder peso. Todo el período de pérdida de peso debe recordarse acerca de los incentivos.
Es necesario imaginar lo que una persona puede obtener cuando pierde peso. Una mujer podrá usar ropa hermosa, su salud mejorará y su bienestar general mejorará. Por cada logro en la pérdida de peso, vale la pena recompensarse. Sin embargo, como recompensa, es necesario elegir no comida deliciosa, sino cosas nuevas, cambios de imagen u otras recompensas que no afecten la figura.
Necesitas tener una dieta adecuada. Para ello, debe seguir el menú preparado, tomar los alimentos recomendados y pasar gradualmente a los líquidos, para luego volver a los alimentos sólidos. Si una mujer comprende que no puede durar una semana entera con una dieta de este tipo, es necesario negarse a seguir perdiendo peso, pero abandonar la dieta gradualmente.
opinión del médico
La bebida dietética realmente te permite perder peso. Sin embargo, es dañino para el cuerpo. El rechazo de los alimentos sólidos es un estrés importante incluso para las personas sanas. Los hombres y mujeres con sobrepeso pueden enfrentar mayores consecuencias negativas. Solo los días de ayuno con líquidos pueden beneficiarse. Entonces, una mujer puede preferir los días de kéfir.
Al mismo tiempo, más de 2 días de descarga por semana pueden provocar el desarrollo de varias enfermedades. Tal dieta puede desencadenar diarrea a largo plazo y también causar deformación de órganos internos. Esto último es posible si sigues una dieta de bebidas durante un mes.
Para perder peso, debe seguir los principios de una nutrición adecuada y evitar el sedentarismo. El cumplimiento de las reglas estándar le permitirá perder peso cómodamente y no dañar su salud.